{"id":2759,"date":"2025-10-17T17:17:38","date_gmt":"2025-10-17T15:17:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/?p=2759"},"modified":"2025-10-18T09:42:46","modified_gmt":"2025-10-18T07:42:46","slug":"montez-les-trois-etages-de-la-respiration-consciente","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/index.php\/2025\/10\/17\/montez-les-trois-etages-de-la-respiration-consciente\/","title":{"rendered":"Respirer&#8230; la belle affaire !"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"382\" src=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dandelion-7191739_640.jpg\" alt=\"Respirer en conscience Marie Laure Percot Cetre Grenapin Centre de bien-\u00eatre et de sant\u00e9 somatoth\u00e9rapie somathoth\u00e9rapeute praticienne du massage  du ventre chi nei tsang Saint-Nazaire Poumons Gros intestin\" class=\"wp-image-2764\" srcset=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dandelion-7191739_640.jpg 640w, http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/dandelion-7191739_640-300x179.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Le souffle est bien plus que la seule respiration physique : c&rsquo;est notre \u00e9nergie vitale, lien entre le corps et l&rsquo;esprit. Vous me confiez parfois avoir l&rsquo;impression de ne pas savoir respirer. Vous respirez certes, mais vous pouvez ressentir du stress et un besoin d&rsquo;apaisement.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Je souhaite vous partager ici ce que je vous propose souvent en <a href=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/index.php\/la-somatotherapie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">s\u00e9ance <\/a>pour reprendre conscience avec votre respiration. Vous \u00eates allong\u00e9(e) confortablement, au calme et au chaud. Votre souffle met en activit\u00e9 les poumons, le diaphragme et le gros intestin. A l&rsquo;inspire, vous prenez un nouvel oxyg\u00e8ne et \u00e0 l&rsquo;expire, vous rejetez l&rsquo;air dont vous n&rsquo;avez plus besoin. Un mouvement qui amorce un massage naturel de vos intestins.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"426\" src=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/upper-body-944557_640.jpg\" alt=\"Respirer la belle affaire les trois \u00e9tages, les trois ballons claviculaire, thoracique et abdominal, centre de bien-\u00eatre Grenapin Marie Laure Percot saint-Nazaire 44600 St Nazaire somatoth\u00e9rapeute praticienne du Chi Nei Tsang massoth\u00e9rapeute massage du ventre 50 rue Pitre Grenapin\" class=\"wp-image-910\" srcset=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/upper-body-944557_640.jpg 640w, http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/upper-body-944557_640-300x200.jpg 300w, http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/upper-body-944557_640-600x399.jpg 600w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p><strong>Je vous engage ensuite \u00e0 respirer dans ce que j&rsquo;appelle nos trois ballons : claviculaire, thoracique et abdominal. <\/strong>Vous posez vos mains sur le premier <strong>sous vos clavicules au dessus de votre coeur <\/strong>et vous attendez de sentir votre souffle venir sous vos mains. Celui-ci est souvent le plus faible et imperceptible. Soyez patient(e), prenez le temps de le saisir pour l&rsquo;accentuer sans effort. Ici, vous prenez conscience que vos poumons s&rsquo;\u00e9talent jusque sous vos clavicules. Ils ne demandent qu&rsquo;\u00e0 se dilater davantage.<\/p>\n\n\n\n<p>Quand vous le sentez, vous pouvez ensuite<strong> laisser glisser vos mains sur votre estomac.<\/strong> C&rsquo;est parfois l\u00e0 que le souffle se coupe, \u00e0 la naissance du diaphragme. C&rsquo;est un muscle puissant qui a besoin de se d\u00e9tendre. L\u00e0 encore, prenez le temps de sentir vos mains se soulever et s&rsquo;abaisser. Vous v\u00e9rifiez peu \u00e0 peu le plein espace de votre cage thoracique, votre capacit\u00e9 \u00e0 sentir vos c\u00f4tes s&rsquo;\u00e9largir si vous laissez glisser vos mains sur les cot\u00e9s. Ici, \u00e7a respire sur les c\u00f4t\u00e9s, en avant et m\u00eame dans votre dos; encore un peu d&rsquo;attention et vous sentirez votre dos s&rsquo;enfoncer sur le matelas.<\/p>\n\n\n\n<p>Enfin, vos mains arrivent<strong> sur votre abdomen sous votre nombril <\/strong>et l\u00e0 vous sentez <a href=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/index.php\/chi-nei-tsang-massage-du-ventre\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">votre ventre <\/a>se soulever clairement sous vos mains. Vous \u00e9coutez aussi sous vos mains les mouvements de vos intestins, leur gargouillis.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ces trois \u00e9tages en conscience vous incitent ensuite \u00e0 laisser une respiration globale comme une vague qui va et vient.<\/strong> Vous pouvez la laisser aller naturellement, vous pouvez l&rsquo;amplifier en respirant largement par le nez. <strong><em>Vous acc\u00e9dez \u00e0 une respiration en lien avec votre corps.<\/em><\/strong> Vos poumons bercent vos intestins, votre cage thoracique s&rsquo;expanse, votre estomac retrouve de la place, votre ventre se tonifie, les deux h\u00e9misph\u00e8res de votre cerveau s&rsquo;\u00e9quilibrent.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Amusez-vous dans cet exercice, ne forcez rien. Il s&rsquo;agit avant tout d&rsquo;observation, de prise de conscience que vous respirez. Cela peut aider quand vous vous sentez sous le coup d&rsquo;une \u00e9motion, vous aider \u00e0 vous ancrer dans le sol, retrouver vos esprits et nourrir votre vitalit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:33.33%\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rest-2106964_640.jpg\" alt=\"massoth\u00e9rapeute somatoth\u00e9rapeute chi nei tsang massage du ventre se d\u00e9tendre en respirant en conscience simplement de fa\u00e7on confortable en douceur Marie Laure Percot poumons gros intestin somatoth\u00e9rapie massage du ventre Chi Nei Tsang un toucher doux et profond Saint-Nazaire 44600\" class=\"wp-image-2392\" srcset=\"http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rest-2106964_640.jpg 640w, http:\/\/www.marielaurepercot.fr\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/rest-2106964_640-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le souffle est bien plus que la seule respiration physique : c&rsquo;est notre \u00e9nergie vitale, lien entre le corps et l&rsquo;esprit. 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