Neuf petites phrases à adopter pour un meilleur équilibre émotionnel…
… Selon la psychologue américaine Dr Cortney Warren : Acquérir un équilibre émotionnel est un travail quotidien et constant, mais tout à fait possible et à la portée de tous ! « Ce sentiment d’assurance rend les personnes plus aptes à gérer les conflits et à être vulnérables avec autrui, notamment car elles ne recherchent pas de validation extérieure ».
- Laisse-moi y réfléchir d’abord
Je ne cède pas à l’impulsivité et je choisis soigneusement mes réponses : « Je ne peux te répondre maintenant. Puis-je revenir vers toi ultérieurement ? » ou bien « Je ne veux pas dire quelque chose que je regretterai plus tard, j’ai besoin d’un peu de temps ».
- Je ne me sens pas à l’aise par rapport à cela
Il est important de toujours communiquer ses besoins de façon respectueuse. C’est une manière d’exprimer que nos limites de l’acceptable sont dépassées. Cela se traduit par une phrase simple et claire comme : « Lorsque tu me parles ainsi, je me sens blessé et en colère ».
- C’est Non pour moi
Dire « Non » est particulièrement difficile. Cela demande à la fois de l’assurance et un sens aigu de respect de soi-même. Dire non aux autres signifie vous dire oui à vous-même et respecter vos besoins essentiels.
- Ça compte pour moi
Savoir prendre position et vous affirmer par rapport à ce qui vous importe réellement permet de ressentir une sécurité affective indispensable au bien-être. Essayez des phrases telles que : « Je me sens vraiment concernée par cette problématique même si tu ne l’es pas » ou encore: « Ton comportement n’est pas éthique ni respectueux et je ne peux accepter cela ».
- C’est ce que je suis et j’en suis fier
Affirmer qui l’on est et agir en adéquation avec ses valeurs procure un sentiment fort de cohérence intérieur et d’alignement avec soi-même et le monde. Ces personnes vont utiliser des phrases comme : « Je suis comme je suis, je ne prétends pas être quelqu’un d’autre » ou « Je ne cherche pas à être aimé à tout prix ».
- Suis-je vraiment ainsi ?
Une personne émotionnellement confiante est capable d’entendre les critiques et de se remettre en question, sans en souffrir exagérément et sans se braquer. Elle ne prend pas personnellement les remarques négatives et y verra même une occasion de s’améliorer.
A partir de l’article neuf petites phrases qui garantissent une stabilité émotionnelle, site Psychologies Publié par Fatma Guétary
