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Alimentation et sommeil, un duo choc … de nos cerveaux…

Alimentation et sommeil, un duo choc … de nos cerveaux…

3 février 2025 Non classé 0
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Un titre un peu naïf mais qui aujourd’hui fait pleinement sens dans la prise en charge de notre santé de manière globale. Je ne me pose pas ici en spécialiste de l’alimentation et du sommeil. Juste un partage d’expériences et de réflexions qui m’aide à garder mesure et équilibre.

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A présent, des ouvrages et des recherches scientifiques s’accordent pour dire que le ventre est notre deuxième cerveau (système nerveux entérin) dont disposent nos intestins, qui est relié grâce au nerf vague à notre cerveau initial (système nerveux central). Son activité principale consiste à régir la digestion. Il contrôle les contractions musculaires qui assurent la progression du bol alimentaire ainsi que les secrétions digestives. Le nerf vague assure la communication entre les deux cerveaux grâce à des neurotransmetteurs dont la dopamine et la sérotonine régulateurs de l’humeur. La santé de notre microbiote impliquerait également la santé de notre sommeil.

L’irrégularité de nos nuits, nos rythmes parfois trépidants entraînent parfois un déficit de sommeil difficile à récupérer. On peut avoir tendance à faire avec, mais là encore, rien n’est figé et définitif et s’en préoccuper peut être le début d’une nouvelle aventure avec nous-même.

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Respirer, se poser dans notre ventre nous conduisent à gérer notre énergie vitale et apportent un équilibre physique et psychique. En médecine traditionnelle Chinoise, renforcer le haras, point situé en dessous du nombril, est également un moyen de renforcer nos abdominaux en douceur, ainsi que l’énergie des reins, siège de notre vitalité.

Aussi, se questionner sur nos modes de vies, prendre le temps d’y revenir, de bouger quelques habitudes que nous avons repérées comme néfastes pour notre santé n’est pas neutre sur la qualité de notre alimentation et de notre sommeil. Ce seraient des comportements à réapprendre et à remettre en place peu à peu. Rien de drastique, le tout avec avec une conscience plus fine, et de la bienveillance pour nos écarts qui peu à peu s’estompent.

Le Chi Nei Tsang, au fil des saisons participe à reprendre contact avec notre ventre et son équilibre malmené par nos exigences du corps parfait. Ma pratique de la Somatothérapie accueille nos freins, nos blessures et contribue à libérer des émotions. Ce sont des voies complémentaires à un suivi médical, un accompagnement pour aimer notre corps unique de mieux en mieux… en faire un compagnon privilégié sur le chemin d’être en accord avec soi.

En savoir + : blog lesouffledumenhir : le ventre, ce deuxième cerveau, La médecine chinoise au quotidien, Les cinq saisons de l’énergie d’Isabelle Laading, Et si on réapprenait à dormir ? Benjamin Lubszynski